Кальци нь бие махбодын бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм. Араг ясны бүтцэд оролцдог бөгөөд яс сийрэгжих, зөөлрөх, шүд хэврэгших, яс үений өөрчлөлт, бэртэл гэмтэл, хугарлын үед эдгэрэлтийг түргэсгэж, эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Кальцийн хэрэгцээ нь жирэмсэн хүн, хөхүүл хүн болон настай хүнд илүү нэмэгддэг. Магни нь бие махбодын ихэнхи бодисын солилцоонд оролцдог ба эсийн хэвийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг эрдэс бодис юм. Булчингийн агшилт болон мэдрэлийн сэрэл дамжуулалтын зохицуулгад чухал нөлөөтэй. Витамин Д нь ходоод гэдэсний замд кальци, фосфорын шимэгдэлтийг дэмждэг. Витамин Д нь дархлаа дэмжих, сэтгэл санааг тогтвортой байлгах,шүд, яс булчинг үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
